عوامل موثر بر اعتماد به نفس بلوغ این تغییراتی که با رسیدن بلوغ حاصل می شود، می تواند بر احساس فرد تاثیرات بیرونی البته فقط رشد بدن نیست که بر اعتماد به نفس افراد تاثیر می گذارد. همچنین یک فرد ممکن است از طرف همکلاسی ها و دوستانش نیز مورد اذیت و اعتماد به نفس سالم اگر تصویر ذهنی شما از خودتان مثبت باشد، خود را آنطور که هستید می یک برخورد مثبت و خوشبینانه می تواند به افراد در دستیابی به عزت نفس دانستن اینکه چه چیزهایی باعث خوشحالی و رضایت شما می شود، به شما کمک نکاتی برای ارتقاء تصویر ذهنی از خود بعضی افراد تصور می کنند برای اینکه بتوانند احساس خوبی نسبت به اولین قدم، تشخیص این است که این بدن متعلق به شماست، اهمیتی ندارد که قدم بعدی این است که ببینید قادر به تغییر کدام جنبه های ظاهری خود اگر چیزهایی هست که قادر به تغییر آن هستید (مثل وزن و چاقی و لاغری) اگر نظرات منفی از درون خودتان به گوشتان رسید، دست نگهدارید. سعی از کجا می توان کمک گرفت؟
نسبت به خودش تاثیر بگذارد. بعضی دخترها ممکن است از رشد و بالغ شدن
اندامشان احساس ترس یا خجالت کنند. بعضی دیگر آرزو می کنند کاش زودتر رشد
کرده و بالغ می شدند. دخترها خودشان را تحت فشار می گذارند تا لاغر بمانند
و اندامشان بر هم نخورد، اما پسرها دوست دارند اندامشان بزرگتر و عضلانی
تر شود.
عوامل بسیار دیگری (مثل تصویر رسانه ها از دختران لاغر و مردهای عضلانی)
نیز می تواند بر تصویر ذهنی فرد از خود، تاثیر گذارد.
آزار قرار گیرد. گاهی اوقات تبعیضات نژادی و قومی مبنای این انتقادات قرار
می گیرد. گرچه اکثر اوقات این انتقادات و توهین ها از حماقت و نادانی فرد
منتقد منشاء می گیرد، اما میتواند اعتماد به نفس و تصویر ذهنی فرد از خود
را متاثر کند.
پذیرید. این برخورد صحیح باعث می شود بتوانید از سایر جنبه های رشد
کردنتان نیز بهره گیرید، مثل محکم کردن پایه های دوستی، مستقل تر شدن از
والدین و رقابت با خود چه از نظر فیزیکی و چه عقلی. توسعه این جنبه های
میتواند عزت نفس شما را افزایش داده و تقویت کند.
کمک کند. مثلاً اگر افراد هنگام ارتکاب به اشتباه به جای گفتن، "من یک
شکست خورده هستم" بگویند "من هم یک آدمم و جایزالخطاء"، و دست از سرزنش و
ملامت کردن دیگران بردارند، اعتماد به نفس بیشتری پیدا خواهند کرد.
می کند تا خود را تواناتر و قوی تر ببینید. برخورد مثبت و شیوه زندگی سالم
(مثل ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی سالم) برای دستیابی به اعتماد به نفس
اهمیت بسیار زیادی دارد.
خودشان پیدا کنند، باید ظاهرشان را تغییر دهند. اما آنچه واقعاً باید
انجام دهید این است که راه دیدن و احساس کردن خودتان را تغییر دهید.
چه شکلی، چه اندازه ای یا چه رنگی دارد، هرچه که هست مال شماست. اگر خیلی
نگران سایز و وزنتان هستید، می توانید به پزشک مراجعه کنید تا درصورت وجود
مشکل راهنماییتان کند.
هستید و کدام جنبه ها را نمی توانید تغییر دهید. همه ی آدم ها (حتی
زیباترین و خوش اندام ترین هنرپیشه) هم به نظر خود اشکالاتی دارد که قادر
به تغییر دادن آن نیست. هر چه در توان دارید انجام دهید تا ظاهرتان آنطور
باشد که شما می خواهید. اما اگر قادر به تغییر آن نیستید، این دیگر تقصیر
شما نبوده است. باید از آنطور که هستید راضی و خرسند باشید.
برای خود هدف سازی کنید تا به اندام دلخواه خود دست یابید. اگر می خواهید
لاغر شوید و اندام متناسبی داشته باشید، ورزش کنید و رژیم غذایی مناسبی
داشته باشید.
کنید با تعریف و تمجید کردن از خودتان اعتماد به نفستان را بالا ببرید.
مثلاً هر روز سه نقطه قوت خود را به خود گوشزد کنید. این نقاط قوت هر چیزی
می تواند باشد. مهم این است که با متمرکز شدن بر نقاط قوت و جوانب مثبت
زندگیتان، می توانید احساستان را نسبت به خود تغییر دهید.
آسان بود، این طور نیست؟
فکر
میکنم شما هم می‌توانید یکی از جذاب‌ترین و ماندگارترین مردان و زنان
باشید. اگر می خواهید دیگران عاشق شما شوند ، معطل نشوید دست به کار شوید!
توجه داشته باشید که مذاکره کردن پیشنهاد یا راه‌حل تازه ای
نیست. تا آدم روی زمین بوده، هر جنگی پشت میز مذاکره حل شده است.
به علاوه، ما دائم در حال مذاکره هستیم؛ با راننده تاکسی؛ با
فروشندگان و...؛ پس چیز نوظهوری نیست. منتهی هنگام مذاکره با دیگران
جبر محیط و شرایط و حجب و حیا باعث می شود تند نروید، جانب احتیاط
را نگه دارید و از آداب و سنن جامعه پیروی کنید.
اما متأسفانه وقتی پای مذاکره با همسر به میان می آید، اغلب تمام
دانسته ها و قوانین و آداب نادیده گرفته می شود؛ چرا؟ چون آن حجب
و حیاها دیگر در کار نیست؛
گله گذاری خوب فقط با به کار بستن مهارت های کلامی قابل اجراست:
1- با زیباترین و بهترین عبارت ها همسرتان را مخاطب قرار دهید.این
کار روح او را از شادمانی لبریز می کند. متأسفانه ما عادت داریم به
هر که نزدیک تر شویم، بیشتر حرمتش را بشکنیم. پس با همسرمان با همان
احترامی حرف بزنیم که با فرد بیگانه یا آشنایی صحبت می کنیم؛ زیرا
احترام، احترام می آورد و فرد هر چه به ما نزدیک تر باشد، به این
احترام بیشتر نیاز دارد تا رکود و سردی بر رابطه مان سایه نیفکند.
2- هنگام صحبت مراقب باشید غرور همسر را جریحه دار نکنید. این
گونه زخم ها خیلی عمیق اند و عامل بسیاری از اختلاف‌ها و درگیری‌های
بعدی می شوند. حتی اگر جلسه مذاکره به ظاهر ختم به خیر شود.
3- در گفتار و کردارتان صادق باشید؛صداقت واقعیتی است ملموس که
همگان به راحتی متوجه آن می شوند. فریب، دورویی و ریاکاری نتیجه
سوء دارد و از عوامل مهم شکست مذاکرات است.
4- هنگام گفتگو جانب منطق و انصاف را نگه دارید. برای این کار
هم لازم است خود را جای طرف مقابل بگذاریم. در این صورت شرایط و
حال او را درک می کنیم و از میزان رنجش ما کاسته می شود؛ زیرا
درمی یابیم او در آن لحظه کاری غیر از این نمی توانسته بکند.
5- سهم خود را در مشکل پیش آمده ببینید و صادقانه به آن اعتراف
کنید. آدم عاقل کسی است که اشتباه خود را متوجه شود و شهامت بیان
آن را داشته باشد. به این ترتیب طرف مقابل نیز وادار به فکر کردن
می شود تا سهم خود را در آن مشکل ببیند؛ یا حتی بیندیشد که آنچه رخ
داده سوءتفاهم بوده است. به ویژه اگر یک بار بگویید «مرا ببخش» یا
«عذر می خواهم، اشتباه از من بود»، کافی است که طرف اگر سوار خر
شیطان هم باشد، پایین بیاید و دریچه قلبش را به روی شما باز کند.
8- از مقایسه همسر با دیگران بپرهیزید. بر کارهای خوب او انگشت
بگذارید و تأکید کنید که این اختلاف ها ناشی از اختلاف سلیقه است و
به راحتی حل می شود. او را همان طور که هست بپذیرید تا اعتماد به
نفس پیدا کند و راغب شود که در خودش دگرگونی به وجود آورد.
9- از لجاجت و یکدندگی بپرهیزید. اگر نتوانستید به نتیجه مطلوب
برسید، ادامه مذاکره را به جلسه بعد موکول کنید و هرگز نخواهید در
همان لحظه از طرف مقابل اعتراف بگیرید که مقصر است. این رفتار هم
خطاست و هم نشانه عاری بودن ما از ظرفیت؛ همواره به یاد داشته
باشیم برای رسیدن به هر هدف راه های متعدد وجود دارد و لازم نیست
حتماً چیزی به همان زبان و با همان کلمه‌هایی که ما می خواهیم
بیان شود. یکدندگی و لجاجت شرط عقل نیست.
10- هنگام مذاکره به بیش از یک یا دو مسئله نپردازید و در آن
واحد، صد مشکل از دیروز تا فردا را مطرح نکنید.وقتی موضوع یا مشکلی
را حل کردید و بر سر آن به توافق رسیدید، به مسئله بعدی بپردازید.
11- اگر مذاکره‌تان ختم به خیر شد، جشن کوچکی بگیرید و از این که یک بار دیگر در کنار هم هستید و تفاهم دارید لذت ببرید.
